ॐMantra.Tips

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਮੰਤਰ Meaning — Line by Line

सूर्य नमस्कार मंत्र

Every verse and every word explained in English & Hindi

← Full PageComplete LyricsBenefits & How to Chant

Meaning — Line by Line

Every verse of ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਮੰਤਰ with its English meaning. Tap any word to hear it, or ▶ to recite the verse.

Jump to a verse ▾
  1. Verse 1. Om Mitraya Namah
  2. Verse 2. Om Ravaye Namah
  3. Verse 3. Om Suryaya Namah
  4. Verse 4. Om Bhanave Namah
  5. Verse 5. Om Khagaya Namah
  6. Verse 6. Om Pushne Namah
  7. Verse 7. Om Hiranyagarbhaya Namah
  8. Verse 8. Om Marichaye Namah
  9. Verse 9. Om Adityaya Namah
  10. Verse 10. Om Savitre Namah
  11. Verse 11. Om Arkaya Namah
  12. Verse 12. Om Bhaskaraya Namah
Verse 1#

Om Mitraya Namah

ॐ मित्राय नमः

Om Mitraya Namah

Meaningਓਂ ਮਿਤ੍ਰਾਯ ਨਮਃ — ਸਭ ਦੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 2#

Om Ravaye Namah

ॐ रवये नमः

Om Ravaye Namah

Meaningਓਂ ਰਵਯੇ ਨਮਃ — ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 3#

Om Suryaya Namah

ॐ सूर्याय नमः

Om Suryaya Namah

Meaningਓਂ ਸੂਰ੍ਯਾਯ ਨਮਃ — ਪਰਮ ਜੋਤਿ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 4#

Om Bhanave Namah

ॐ भानवे नमः

Om Bhanave Namah

Meaningਓਂ ਭਾਨਵੇ ਨਮਃ — ਤੇਜਸਵੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 5#

Om Khagaya Namah

ॐ खगाय नमः

Om Khagaya Namah

Meaningਓਂ ਖਗਾਯ ਨਮਃ — ਆਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਚਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 6#

Om Pushne Namah

ॐ पूष्णे नमः

Om Pushne Namah

Meaningਓਂ ਪੂਸ਼੍ਣੇ ਨਮਃ — ਪੋਸ਼ਕ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 7#

Om Hiranyagarbhaya Namah

ॐ हिरण्यगर्भाय नमः

Om Hiranyagarbhaya Namah

Meaningਓਂ ਹਿਰਣ੍ਯਗਰ੍ਭਾਯ ਨਮਃ — ਸੁਨਹਿਰੀ ਗਰਭ ਵਾਲੇ (ਹਿਰਣਯਗਰਭ) ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 8#

Om Marichaye Namah

ॐ मरीचये नमः

Om Marichaye Namah

Meaningਓਂ ਮਰੀਚਯੇ ਨਮਃ — ਉਸ਼ਾ ਦੇ ਸੁਆਮੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 9#

Om Adityaya Namah

ॐ आदित्याय नमः

Om Adityaya Namah

Meaningਓਂ ਆਦਿਤ੍ਯਾਯ ਨਮਃ — ਅਦਿਤੀ-ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 10#

Om Savitre Namah

ॐ सवित्रे नमः

Om Savitre Namah

Meaningਓਂ ਸਵਿਤ੍ਰੇ ਨਮਃ — ਜੀਵਨਦਾਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 11#

Om Arkaya Namah

ॐ अर्काय नमः

Om Arkaya Namah

Meaningਓਂ ਅਰ੍ਕਾਯ ਨਮਃ — ਪੂਜਨੀਯ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Verse 12#

Om Bhaskaraya Namah

ॐ भास्कराय नमः

Om Bhaskaraya Namah

Meaningਓਂ ਭਾਸ੍ਕਰਾਯ ਨਮਃ — ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।

Word-by-Word Breakdown

मित्र
Mitra
ਸਭ ਦਾ ਮਿੱਤਰ — ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਸੂਰਜ
रवि
Ravi
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ — ਤੇਜ ਦਾ ਸਰੋਤ
सूर्य
Surya
ਪਰਮ ਜੋਤਿ — ਸੂਰਜ ਦੇਵ
भानु
Bhanu
ਤੇਜਸਵੀ — ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ
खग
Khaga
ਆਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਚਰਨ ਵਾਲਾ
पूषन्
Pushan
ਪੋਸ਼ਕ — ਬਲ ਦਾ ਦਾਤਾ
हिरण्यगर्भ
Hiranyagarbha
ਸੁਨਹਿਰੀ ਗਰਭ — ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਰਚਣਹਾਰ
मरीचि
Marichi
ਕਿਰਨ — ਉਸ਼ਾ ਦਾ ਸੁਆਮੀ
आदित्य
Aditya
ਅਦਿਤੀ-ਪੁੱਤਰ — ਅਨੰਤ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਮਾਤਾ ਦਾ ਪੁੱਤਰ
सवितृ
Savitri
ਜੀਵਨਦਾਤਾ — ਸੂਰਜ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ
अर्क
Arka
ਊਰਜਾ — ਪੂਜਾ ਦੇ ਯੋਗ
भास्कर
Bhaskara
ਆਲੋਕਕਰਤਾ — ਜੋ ਗਿਆਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

Origin & History

Source: Traditional yoga and Vedic sun worship

Author: Ancient Yogic tradition

Period: Ancient

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਨਾਮ ਵੈਦਿਕ ਸੂਰਜ-ਉਪਾਸਨਾ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਨਾਮ ਸੂਰਜੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਭੌਤਿਕ (ਚਾਨਣ, ਤਪਸ਼) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ (ਸਿਰਜਣਹਾਰ, ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਆਲੋਕਕਰਤਾ) ਤੱਕ। ਸਰੀਰਕ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਹਠਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਬੱਧ ਹੋਈਆਂ, ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਤੇ ਆਸਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਾਧਨਾ ਰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Frequently Asked Questions

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਮੰਤਰ ਹਨ?▼
ਬਾਰਾਂ ਮੰਤਰ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੀ ਹਰ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਇੱਕ। ਹਰ ਮੰਤਰ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦਿਵ੍ਯ ਗੁਣ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਮਿੱਤਰ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ, ਪੋਸ਼ਕ, ਆਲੋਕਕਰਤਾ ਆਦਿ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਯੋਗ-ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?▼
ਹਾਂ — ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਪੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਸਾਹ ਤੇ ਧੁਨੀ ਇਕਮਿਕ ਹੋ ਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਤਮਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੇਵਲ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?▼
ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ, ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ। ਇਹ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਮਸਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਨਾਮ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?▼
ਮਿੱਤਰ (ਮਿੱਤਰ), ਰਵਿ (ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ), ਸੂਰ੍ਯ (ਪਰਮ ਜ੍ਯੋਤਿ), ਭਾਨੁ (ਤੇਜਸ੍ਵੀ), ਖਗ (ਆਕਾਸ਼ਗਾਮੀ), ਪੂਸ਼ਨ੍ (ਪੋਸ਼ਕ), ਹਿਰਣ੍ਯਗਰ੍ਭ (ਸੁਨਹਿਰੀ ਕੋਸ਼), ਮਰੀਚਿ (ਕਿਰਣ-ਸੁਆਮੀ), ਆਦਿਤ੍ਯ (ਅਦਿਤਿ-ਪੁੱਤਰ), ਸਵਿਤ੃ (ਜੀਵਨਦਾਤਾ), ਅਰ੍ਕ (ਊਰਜਾ), ਭਾਸਕਰ (ਆਲੋਕਕਰਤਾ)।

Ready to start chanting?

See Benefits & How to Chant →