suryasunyoganamaskar

సూర్య నమస్కార మంత్ర

Surya Namaskar Mantras in Telugu · తెలుగు

🕉️ hindu·📿 12× జపం·🕐 సూర్యోదయం — ఉదయించే సూర్యునికి ఎదురుగా·🎵 ఆడియో సహితం·📜 Traditional yoga and Vedic sun worship

మీ భాష/లిపిలో చదవండి

हिन्दी / देवनागरीతెలుగుதமிழ்ಕನ್ನಡ മലയാളം ગુજરાતી বাংলা ଓଡ଼ିଆ ਪੰਜਾਬੀ English සිංහල 𑌗𑍍𑌰𑌨𑍍𑌥

✦ అర్థం

సూర్య నమస్కార మంత్రాలు సూర్య నమస్కారంలోని పన్నెండు భంగిమల కోసం పన్నెండు మంత్రాల సమూహం, ఇందులో ప్రతిదీ సూర్యుని వేరొక నామంతో నమస్కరిస్తుంది. ఇది శారీరక యోగాన్ని మంత్ర జపంతో కలిపి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. సూర్యోదయ సమయంలో తూర్పుగా అభ్యసించడం అత్యంత ఫలప్రదం.

మూలం & కథ

Traditional yoga and Vedic sun worship · Ancient Yogic tradition · Ancient

సూర్య నమస్కారంలో ఉపయోగించే సూర్యుని పన్నెండు నామాలు వైదిక సూర్యోపాసన పరంపర నుండి వచ్చాయి. ప్రతి నామం సౌర శక్తి యొక్క వేరొక కోణాన్ని వెల్లడిస్తుంది — భౌతికం (వెలుగు, వేడి) నుండి విశ్వవ్యాప్తం (సృష్టికర్త, చైతన్యాన్ని ప్రకాశింపజేసేవాడు) వరకు. శారీరక భంగిమలు హఠయోగ పరంపరలో నియమబద్ధమయ్యాయి, మంత్రం, ఆసనం యొక్క సమ్మేళనం ఒక సంపూర్ణ సాధనను సృష్టిస్తుంది, దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది ప్రతిదినం అభ్యసిస్తారు.

✦ శాస్త్రాలలో చెప్పినట్లు

ఋగ్వేదం ప్రకటిస్తుంది: 'సూర్య ఆత్మా జగతస్తస్థుషశ్చ' — సూర్యుడు చరాచర సమస్త జగత్తుకు ఆత్మ. ఆధునిక విజ్ఞానం ధృవీకరిస్తుంది — భూమి యొక్క సమస్త శక్తి చివరికి సూర్యుని నుండే వస్తుంది — ఆహారం, శిలాజ ఇంధనాలు, గాలి, మన శరీరంలోని అణువులు సైతం నక్షత్రాలలో రూపొందాయి. ప్రాచీన ఋషులు విజ్ఞానానికి వేల ఏళ్ల ముందే ఈ సత్యాన్ని అంతర్దృష్టితో గ్రహించి, దానిని ఈ పన్నెండు మంత్రాలలో పొందుపరిచారు, ఇవి సూర్యుని కేవలం ఖగోళ పిండంగా కాక, సమస్త జీవితం, చైతన్యం యొక్క మూలంగా నమస్కరిస్తాయి.

వింటూ పఠించండి

0మొత్తం జపం

అర్థంతో పూర్తి పాఠం

ఏ పంక్తిపైన అయినా లేదా ▶ బటన్‌పై తాకి వినండి

శ్లోకం 1

ఓం మిత్రాయ నమః

Om Mitraya Namah

అర్థం:ఓం మిత్రాయ నమః — అందరి మిత్రునికి నమస్కారం.

శ్లోకం 2

ఓం రవయే నమః

Om Ravaye Namah

అర్థం:ఓం రవయే నమః — ప్రకాశించేవానికి నమస్కారం.

శ్లోకం 3

ఓం సూర్యాయ నమః

Om Suryaya Namah

అర్థం:ఓం సూర్యాయ నమః — పరమ జ్యోతికి నమస్కారం.

శ్లోకం 4

ఓం భానవే నమః

Om Bhanave Namah

అర్థం:ఓం భానవే నమః — తేజస్వికి నమస్కారం.

శ్లోకం 5

ఓం ఖగాయ నమః

Om Khagaya Namah

అర్థం:ఓం ఖగాయ నమః — ఆకాశంలో సంచరించేవానికి నమస్కారం.

శ్లోకం 6

ఓం పూష్ణే నమః

Om Pushne Namah

అర్థం:ఓం పూష్ణే నమః — పోషకునికి నమస్కారం.

శ్లోకం 7

ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః

Om Hiranyagarbhaya Namah

అర్థం:ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః — స్వర్ణగర్భునికి (హిరణ్యగర్భునికి) నమస్కారం.

శ్లోకం 8

ఓం మరీచయే నమః

Om Marichaye Namah

అర్థం:ఓం మరీచయే నమః — ఉషా ప్రభువుకు నమస్కారం.

శ్లోకం 9

ఓం ఆదిత్యాయ నమః

Om Adityaya Namah

అర్థం:ఓం ఆదిత్యాయ నమః — అదితి పుత్రునికి నమస్కారం.

శ్లోకం 10

ఓం సవిత్రే నమః

Om Savitre Namah

అర్థం:ఓం సవిత్రే నమః — జీవనదాయక శక్తికి నమస్కారం.

శ్లోకం 11

ఓం అర్కాయ నమః

Om Arkaya Namah

అర్థం:ఓం అర్కాయ నమః — పూజనీయునికి నమస్కారం.

శ్లోకం 12

ఓం భాస్కరాయ నమః

Om Bhaskaraya Namah

అర్థం:ఓం భాస్కరాయ నమః — అందరినీ ప్రకాశింపజేసేవానికి నమస్కారం.

పదం-పదం అర్థం

ఉచ్చారణ వినడానికి ఏ పదంపైన అయినా క్లిక్ చేయండి

మిత్ర🔊Mitraఅందరి మిత్రుడు — పరోపకారి సఖునిగా సూర్యుడు

రవి🔊Raviప్రకాశించేవాడు — తేజస్సుకు మూలం

సూర్య🔊Suryaపరమ జ్యోతి — సూర్యదేవుడు

భాను🔊Bhanuతేజస్వి — కాంతికి మూలం

ఖగ🔊Khagaఆకాశంలో సంచరించేవాడు

పూషన్🔊Pushanపోషకుడు — బలప్రదాత

హిరణ్యగర్భ🔊Hiranyagarbhaస్వర్ణగర్భుడు — సృష్టికర్త

మరీచి🔊Marichiకిరణం — ఉషా ప్రభువు

ఆదిత్య🔊Adityaఅదితి పుత్రుడు — అనంత విశ్వమాత పుత్రుడు

సవితృ🔊Savitriజీవనదాయకుడు — సూర్యుని ప్రేరక శక్తి

అర్క🔊Arkaశక్తి — పూజకు అర్హుడు

భాస్కర🔊Bhaskaraప్రకాశకుడు — జ్ఞానం వైపు నడిపించేవాడు

Surya Namaskar Mantras పారాయణ ప్రయోజనాలు

✦

సూర్య నమస్కారంలోని పన్నెండు భంగిమల కోసం పన్నెండు మంత్రాలు.

✦

శారీరక యోగాన్ని మంత్ర జపంతో కలిపి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.

✦

ప్రతి మంత్రం శరీరంలో సౌర శక్తి యొక్క వేరొక కోణాన్ని మేల్కొలుపుతుంది.

✦

ఉదయపు అభ్యాసం విటమిన్ డి, జీవక్రియ, శక్తి స్థాయులను పెంచుతుంది.

✦

వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, వంగుబాటును మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్మిస్తుంది.

✦

ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతంగా అభ్యసించే యోగ క్రమాలలో ఒకటి.

Surya Namaskar Mantras పారాయణ విధి

జప సంఖ్య12సార్లు

ఉత్తమ సమయంసూర్యోదయం — ఉదయించే సూర్యునికి ఎదురుగా

పన్నెండు మంత్రాలలో ప్రతిదీ సూర్య నమస్కారంలోని ఒక భంగిమతో ముడిపడి ఉంది. సూర్యోదయ సమయంలో తూర్పుగా ప్రారంభించండి. మొదటి భంగిమ (ప్రణామాసనం / ప్రార్థన భంగిమ) చేస్తూ మంత్రం ౧ (ఓం మిత్రాయ నమః) జపించండి. ఇలాగే వాటి సంబంధిత మంత్రాలతో అన్ని పన్నెండు భంగిమలను చేయండి. ఒక పూర్ణ చక్రం = పన్నెండు మంత్రాలు + పన్నెండు భంగిమలు. పూర్ణ అభ్యాసం కోసం ఆదర్శంగా పన్నెండు చక్రాలు (మొత్తం ౧౪౪ మంత్రాలు) చేయండి. శారీరక చలనం, శ్వాస, పవిత్ర ధ్వని యొక్క ఈ సమ్మేళనం దీనిని అత్యంత శక్తివంతమైన దైనందిన సాధనలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు

ఈ పేజీలో పూర్తి Surya Namaskar Mantras తెలుగు లిపిలో ఇవ్వబడింది — అవే మూల శ్లోకాలు, అక్షరం-అక్షరం లిప్యంతరించి, మీరు సౌకర్యంగా చదివి పఠించగలిగేలా. ఏ పంక్తిపైన అయినా (లేదా ▶ బటన్) తాకి దాని పఠనం వినండి.

అవును — లిపి మాత్రమే మారుతుంది; పదాలు, వాటి అర్థం మూలమే. ఈ పేజీలోని శ్లోకం-శ్లోకం అర్థం, ప్రయోజనాలు, పారాయణ విధి యథాతథంగా వర్తిస్తాయి.

పన్నెండు మంత్రాలు, సూర్య నమస్కారంలోని ప్రతి భంగిమకు ఒకటి. ప్రతి మంత్రం సూర్యుని వేరొక నామంతో సంబోధిస్తుంది, ఇది వేరొక దివ్య గుణాన్ని వెల్లడిస్తుంది — మిత్రుడు, ప్రకాశించేవాడు, పోషకుడు, ప్రకాశింపజేసేవాడు మొదలైనవి.

అవును — ఆదర్శంగా ప్రతి మంత్రాన్ని దాని సంబంధిత భంగిమలోకి మారుతున్నప్పుడు జపించండి. ఇది శరీరం, శ్వాస, ధ్వనిని ఏకం చేసి గరిష్ఠ ఆధ్యాత్మిక, శారీరక లాభాన్ని ఇస్తుంది. భంగిమలు చేయలేకపోతే, సూర్యుని ధ్యానిస్తూ కేవలం మంత్రాలను జపించడం కూడా శక్తివంతం.

సూర్యోదయం, తూర్పుగా. ఇది ఉదయించే సూర్యుని శక్తితో సమన్వయం అవుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయపు అభ్యాసం అత్యంత ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.

మిత్ర (మిత్రుడు), రవి (ప్రకాశించేవాడు), సూర్య (పరమ జ్యోతి), భాను (తేజస్వి), ఖగ (ఆకాశగామి), పూషన్ (పోషకుడు), హిరణ్యగర్భ (స్వర్ణ కోశం), మరీచి (కిరణ స్వామి), ఆదిత్య (అదితి పుత్రుడు), సవితృ (జీవదాత), అర్క (శక్తి), భాస్కర (ప్రకాశింపజేసేవాడు).

ఇవి కూడా చదవండి

Gayatri Mantraगायत्री मंत्र Aditya Hridaya Stotraआदित्य हृदय स्तोत्र Navagraha Mantraनवग्रह मंत्र

ఉపయోగపడిందా? ఆత్మీయులతో పంచుకోండి 🙏

ॐ

పూర్తి Surya Namaskar Mantrasను శ్లోకం-శ్లోకం అర్థంతో చదవండి, లేదా మరిన్ని పవిత్ర పాఠాలు చూడండి

పూర్తి Surya Namaskar Mantras (దేవనాగరి)అన్ని మంత్రాలు ప్రయోజనం ద్వారా వెతకండి