సూర్య నమస్కార మంత్ర
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಂತ್ರಗಳು in Telugu · తెలుగు
మీ భాష/లిపిలో చదవండి
✦ అర్థం
సూర్య నమస్కార మంత్రాలు సూర్య నమస్కారంలోని పన్నెండు భంగిమల కోసం పన్నెండు మంత్రాల సమూహం, ఇందులో ప్రతిదీ సూర్యుని వేరొక నామంతో నమస్కరిస్తుంది. ఇది శారీరక యోగాన్ని మంత్ర జపంతో కలిపి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. సూర్యోదయ సమయంలో తూర్పుగా అభ్యసించడం అత్యంత ఫలప్రదం.
మూలం & కథ
Traditional yoga and Vedic sun worship · Ancient Yogic tradition · Ancient
సూర్య నమస్కారంలో ఉపయోగించే సూర్యుని పన్నెండు నామాలు వైదిక సూర్యోపాసన పరంపర నుండి వచ్చాయి. ప్రతి నామం సౌర శక్తి యొక్క వేరొక కోణాన్ని వెల్లడిస్తుంది — భౌతికం (వెలుగు, వేడి) నుండి విశ్వవ్యాప్తం (సృష్టికర్త, చైతన్యాన్ని ప్రకాశింపజేసేవాడు) వరకు. శారీరక భంగిమలు హఠయోగ పరంపరలో నియమబద్ధమయ్యాయి, మంత్రం, ఆసనం యొక్క సమ్మేళనం ఒక సంపూర్ణ సాధనను సృష్టిస్తుంది, దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది ప్రతిదినం అభ్యసిస్తారు.
✦ శాస్త్రాలలో చెప్పినట్లు
ఋగ్వేదం ప్రకటిస్తుంది: 'సూర్య ఆత్మా జగతస్తస్థుషశ్చ' — సూర్యుడు చరాచర సమస్త జగత్తుకు ఆత్మ. ఆధునిక విజ్ఞానం ధృవీకరిస్తుంది — భూమి యొక్క సమస్త శక్తి చివరికి సూర్యుని నుండే వస్తుంది — ఆహారం, శిలాజ ఇంధనాలు, గాలి, మన శరీరంలోని అణువులు సైతం నక్షత్రాలలో రూపొందాయి. ప్రాచీన ఋషులు విజ్ఞానానికి వేల ఏళ్ల ముందే ఈ సత్యాన్ని అంతర్దృష్టితో గ్రహించి, దానిని ఈ పన్నెండు మంత్రాలలో పొందుపరిచారు, ఇవి సూర్యుని కేవలం ఖగోళ పిండంగా కాక, సమస్త జీవితం, చైతన్యం యొక్క మూలంగా నమస్కరిస్తాయి.
వింటూ పఠించండి
అర్థంతో పూర్తి పాఠం
ఏ పంక్తిపైన అయినా లేదా ▶ బటన్పై తాకి వినండి
ఓం మిత్రాయ నమః
Om Mitraya Namah
అర్థం:ఓం మిత్రాయ నమః — అందరి మిత్రునికి నమస్కారం.
ఓం రవయే నమః
Om Ravaye Namah
అర్థం:ఓం రవయే నమః — ప్రకాశించేవానికి నమస్కారం.
ఓం సూర్యాయ నమః
Om Suryaya Namah
అర్థం:ఓం సూర్యాయ నమః — పరమ జ్యోతికి నమస్కారం.
ఓం భానవే నమః
Om Bhanave Namah
అర్థం:ఓం భానవే నమః — తేజస్వికి నమస్కారం.
ఓం ఖగాయ నమః
Om Khagaya Namah
అర్థం:ఓం ఖగాయ నమః — ఆకాశంలో సంచరించేవానికి నమస్కారం.
ఓం పూష్ణే నమః
Om Pushne Namah
అర్థం:ఓం పూష్ణే నమః — పోషకునికి నమస్కారం.
ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః
Om Hiranyagarbhaya Namah
అర్థం:ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః — స్వర్ణగర్భునికి (హిరణ్యగర్భునికి) నమస్కారం.
ఓం మరీచయే నమః
Om Marichaye Namah
అర్థం:ఓం మరీచయే నమః — ఉషా ప్రభువుకు నమస్కారం.
ఓం ఆదిత్యాయ నమః
Om Adityaya Namah
అర్థం:ఓం ఆదిత్యాయ నమః — అదితి పుత్రునికి నమస్కారం.
ఓం సవిత్రే నమః
Om Savitre Namah
అర్థం:ఓం సవిత్రే నమః — జీవనదాయక శక్తికి నమస్కారం.
ఓం అర్కాయ నమః
Om Arkaya Namah
అర్థం:ఓం అర్కాయ నమః — పూజనీయునికి నమస్కారం.
ఓం భాస్కరాయ నమః
Om Bhaskaraya Namah
అర్థం:ఓం భాస్కరాయ నమః — అందరినీ ప్రకాశింపజేసేవానికి నమస్కారం.
పదం-పదం అర్థం
ఉచ్చారణ వినడానికి ఏ పదంపైన అయినా క్లిక్ చేయండి
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಂತ್ರಗಳು పారాయణ ప్రయోజనాలు
సూర్య నమస్కారంలోని పన్నెండు భంగిమల కోసం పన్నెండు మంత్రాలు.
శారీరక యోగాన్ని మంత్ర జపంతో కలిపి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.
ప్రతి మంత్రం శరీరంలో సౌర శక్తి యొక్క వేరొక కోణాన్ని మేల్కొలుపుతుంది.
ఉదయపు అభ్యాసం విటమిన్ డి, జీవక్రియ, శక్తి స్థాయులను పెంచుతుంది.
వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, వంగుబాటును మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్మిస్తుంది.
ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతంగా అభ్యసించే యోగ క్రమాలలో ఒకటి.
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಂತ್ರಗಳು పారాయణ విధి
పన్నెండు మంత్రాలలో ప్రతిదీ సూర్య నమస్కారంలోని ఒక భంగిమతో ముడిపడి ఉంది. సూర్యోదయ సమయంలో తూర్పుగా ప్రారంభించండి. మొదటి భంగిమ (ప్రణామాసనం / ప్రార్థన భంగిమ) చేస్తూ మంత్రం ౧ (ఓం మిత్రాయ నమః) జపించండి. ఇలాగే వాటి సంబంధిత మంత్రాలతో అన్ని పన్నెండు భంగిమలను చేయండి. ఒక పూర్ణ చక్రం = పన్నెండు మంత్రాలు + పన్నెండు భంగిమలు. పూర్ణ అభ్యాసం కోసం ఆదర్శంగా పన్నెండు చక్రాలు (మొత్తం ౧౪౪ మంత్రాలు) చేయండి. శారీరక చలనం, శ్వాస, పవిత్ర ధ్వని యొక్క ఈ సమ్మేళనం దీనిని అత్యంత శక్తివంతమైన దైనందిన సాధనలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు
ఇవి కూడా చదవండి
ॐ
పూర్తి ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಂತ್ರಗಳುను శ్లోకం-శ్లోకం అర్థంతో చదవండి, లేదా మరిన్ని పవిత్ర పాఠాలు చూడండి